Che cosa sono gli integratori alimentari utili nello sport?
Gli integratori alimentari utili nello sport sono composti pensati per essere utilizzati dagli sportivi, che contengono, soprattutto:
- proteine
- creatina
- beta-alanina
- amminoacidi
- D-ribosio
- ossido nitrico.
In pratica, sostanze ritenute in grado di aumentare livelli e attività del testosterone e di ridurre il grasso corporeo e gli omega 3.
A che cosa servono gli integratori alimentari utili nello sport?
Questo tipo di integratori viene assunto in genere per perdere peso, aumentare la propria massa muscolare e disporre di nuove energie.
Tra gli intergratori di questo genere più noti:
- la caseina fornisce proteine a lungo termine,
- le proteine del siero del latte contribuiscono all’aumento della massa muscolare e alla perdita di peso, le proteine della soia,
- gli amminoacidi ramificati e la leucina aiutano a ridurre l’indolenzimento muscolare
- la glutammina agevola il recupero dopo l’attività fisica
- la taurina agevola il buon funzionamento del metabolismo
- la creatina aumenta energia e forza
- la beta-alanina riduce l’affaticamento
- l’idrossimetilbutirrato riduce i danni muscolari provocati dall’esercizio fisico
- la carnitina aiuterebbe a bruciare i grassi.
Quali sono le possibili controindicazioni degli integratori alimentari utili nello sport?
Gli effetti collaterali o le controindicazioni legati agli integratori alimentari utili nello sport possono variare a seconda degli elementi che contengono. La creatina, ad esempio, può essere controindicata quando si soffre o si è soggetti a rischio di malattie dei reni.
In caso di dubbio meglio comunque e sempre chiedere consiglio al proprio medico.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione.
